ココア+ホットケーキで子供の便秘解消

お子様に大人気なホットケーキには、意外にも精白米の二倍の食物繊維
が含まれています。

 

 

お子様が好んで食べてくれるもので便秘解消につながるなんて、こんな楽な
ことはないですね!

 

 

さらに、ホットケーキへの味付けやトッピングを工夫して、さらに便秘解消に
良いメニューを考えてみてはいかがでしょうか?

 

 

実はココアには、リグニンという不溶性食物繊維が豊富に含まれています。

 

 

リグニンは腸内の善玉菌のえさとなって善玉菌を増やすだけでなく、
腸ぜん動運動を活発にします。

 

 

ココアパウダーを多く含むチョコレートを食べることでも、このような効果を期待する
ことができます。

 

 

ココアの量は、ホットケーキミックス100gに対してココアパウダー小さじ1くらいの
割合で十分です。

 

 

ホットケーキミックスを使う場合は、すでに甘味料が加えられていることも
ありますので、ココアは砂糖が含まれていないものを使ったほうが、甘さを
調整できて良いかもしれません。

 

 

ホットケーキにバナナを入れると、シロップをかけないでいいばかりでなく、
食物繊維と腸のぜん動運動を活発にするカリウムを摂取できて一石二鳥です。

 

 

さらに、バナナはココアとの相性が抜群なので、よりおいしく食べれます。

 

 

食物繊維が豊富なホットケーキの種類を豊富にするために、小麦胚芽や
おからなどを組み合わせてみてもおもしろいかもしれませんね。

4歳の息子の壮絶な戦い!便秘は決して眠らない...

顔を真っ赤にして、トイレで息む息子をみて胸が張り裂けた。
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